9: 30 – čaj

9:30 a.m. — Tea

ráno, když jsem půst, piju tunu vody a šálek nebo dva horké máty peprné, zázvoru, heřmánku nebo červeného zingerového čaje. Párkrát týdně, místo toho mohu vypít šálek černé kávy.

Zdroj obrázku: POPSUGAR Photography / Nicole Yi

12. – Kale salát s Tofu, zelenými fazolkami a sladkými bramborami

12 p.m. — Kale Salad With Tofu, Green Beans, and Sweet Potatoes

V poslední době jsem byl opravdu do masírovaných Kale salátů, takže dělám pět každou neděli. Tento týden jsem zahrnul dušené zelené fazolky, pečené sladké brambory s nasekanými daty a marinované pečené teriyaki tofu (jen si koupím balíček premade od Nasoya nebo Trader Joe ‚ s). Někdy přidám loupaný edamam nebo cizrnu pro extra bílkoviny a vlákninu. Tento salát jsem přelil solenými slunečnicovými semínky, chia semínky, a mrholení Annie sezamovým zázvorovým zálivkou.

Zdroj obrázku: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

3 pm-proteinový koktejl

3 p.m. — Protein Shake

jedl jsem banán s ořechovým máslem, ale cítil jsem se, jako bych byl tak hladový, když jsem se dostal na večeři, že bych měl tendenci se přejídat. Takže teď piju proteinový koktejl vyrobený z veganského proteinového prášku (miluji Vega Sport a Orgain) smíchaný s vodou a ledem, nebo udělám malý koktejl smíchaný s mandlovým mlékem a hodím hrst špenátu. V poslední době jsem s ním jedl jablko pro extra vlákninu.

Zdroj obrázku: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

5: 30 – čočka s rýží a zeleninou

5:30 p.m. — Lentils With Rice and Veggies

mám malou závislost na pečených sladkých bramborách (a stejně tak moje rodina!), což je důvod, proč v tento konkrétní den, Měl jsem je na oběd i večeři! Také v misce jsou dušená brokolice, čočka vařená s rajčatovou omáčkou a kmínem, hnědá rýže a jedna třetina avokáda. Zdroj obrázku: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

7. – Banán a Kešu

7 p.m. — Banana and Cashews

po večeři rád chodím na malé ovoce se čtvrtým šálkem kešu nebo syrových mandlí. Banán, čerstvé maliny nebo ostružiny jsou moje oblíbené. OK, někdy to ovoce a ořechy vypadají jako mísa tak lahodné zmrzliny z kešu mléka nebo pár čtverců těchto jednoduchých veganských sušenek bez pečení(nebo obojí!). Snažím se po většinu času pohánět své tělo zdravými potravinami, ale také si užívám lahůdky, protože mě dělají šťastnými. Zdroj obrázku: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar