9:30 da manhã — Chá

9:30 a.m. — Tea

No período da manhã, enquanto eu estou de jejum, eu bebo uma tonelada de água e uma xícara ou duas de quente hortelã-pimenta, gengibre, camomila, ou vermelho zinger chá. Algumas vezes por semana, posso beber uma xícara de café preto.

Fonte da Imagem: BISPOMACEDO Fotografia / Nicole Yi

12 pm – Salada de couve com Tofu, feijão verde e batata-doce

12 p.m. — Kale Salad With Tofu, Green Beans, and Sweet Potatoes

ultimamente, tenho gostado muito de saladas de couve massageadas, então faço Cinco todos os domingos. Esta semana Eu incluí feijão verde cozido no vapor, batata-doce assada com tâmaras picadas e tofu teriyaki assado marinado (acabei de comprar o pacote pré-fabricado da Nasoya ou Trader Joe’s). Às vezes eu adiciono edamame com casca ou grão de bico para proteína e fibra extras. Eu cobri esta salada com sementes de girassol salgadas, sementes de chia e um fio de vinagrete de gengibre de gergelim de Annie.

fonte da imagem: Eu costumava comer uma banana com manteiga de nozes, mas senti que estava com tanta fome quando cheguei ao jantar que eu tenderia a comer demais. Então agora eu bebo um shake de proteína feito com proteína vegan em pó (Eu amo Vega Sport e Orgain) misturado com água e gelo, ou faço um pequeno smoothie misturado com leite de amêndoa e jogo um punhado de espinafre. Ultimamente tenho comido uma maçã com ela por fibra extra.

fonte da imagem: Eu tenho um pequeno vício em batata — doce assada (e assim faz minha família!), e eu tenho um pequeno vício em batata-doce assada (e assim faz minha família!), e é por isso que neste dia em particular, eu os tinha para almoço e jantar! Também na tigela estão brócolis cozido no vapor, lentilhas cozidas com molho de tomate e cominho, arroz integral e um terço de um abacate.

Fonte Da Imagem: Fotografia POPSUGAR / Jenny Sugar

19h. — Banana e castanha de Caju

7 p.m. — Banana and Cashews

Depois do jantar, eu gostaria de ir para um pouco de frutas com um quarto de xícara de castanha de caju ou amêndoas cruas. Uma banana, framboesas frescas ou amoras são minhas favoritas. OK, às vezes essa fruta e nozes parece uma tigela de Sorvete De Leite De Caju tão delicioso ou alguns quadrados desses brownies veganos simples sem assar (ou ambos!). Meu objetivo é alimentar meu corpo com alimentos saudáveis na maioria das vezes, mas também gosto de guloseimas porque elas me fazem feliz.

Fonte Da Imagem: Fotografia POPSUGAR / Jenny Sugar