tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä, joista saatan ansaita provision (ilman lisäkustannuksia sinulle), jos teet ostoksen. Amazon Associate ansaitsen täyttäviä ostoksia. Katso lisätietoja vastuuvapauslausekkeestani.

1157shares
A spoon in a chocolate mug cake with text that says Vegan Chocolate Banana Mug Brownie.

tämä vegaanimukibrownie on nopea ja helppo tehdä vain 6 ainesosasta! Se on kosteaa, öljytöntä ja gluteenitonta.

HUOM: Tämä resepti on päivitetty ja sisältää nyt kaurajauhoa, joten se ei ole enää jauhoton.

Chocolate vegan mug cake in a white ramekin on a table with a banana on it and sprinkles of cacao powder.

Sometimes I just want a slice of cake or a brownie! Mutta kuka ehtii leipoa kakun tai erän mokkapaloja hatun tipassa?

Mukibrownies tai suklaamukikakut ovat täydellinen vaihtoehto ostaa kaikki ainekset ja ottaa kaikki aika leipoa kokonainen pannu mokkapaloja! p>

tämä vegaaninen banaanimukibrownie / vegaaninen suklaamukikakku on superhelppo tehdä minä hetkenä hyvänsä, ja tarvitset vain 6 yksinkertaista raaka-ainetta, jotka sinulla saattaa jo olla!

rakenne on kostea ja siinä on hienovaraisen makea suklaan maku.

Chocolate banana mug brownie in a white ramekin with a spoonful scooped out.

ainekset tähän vegaaniseen mukibrownieen

banaanit ovat uskomattoman monikäyttöisiä. Niitä voidaan käyttää keskeisenä ainesosana smoothieissa, pannukakuissa, muffineissa ja mukileivoksissa tai kakuissa!

tämä banaanimukibrownie on niin helppo tehdä, ja se tehdään vain terveellisistä raaka-aineista. Se on myös gluteeniton, kunhan varmistat, että käytät gluteenittomaksi sertifioitua kaurajauhoa!

tässä on kaikki, mitä tarvitset vegaanisen banaanimukikakun tekemiseen (jatka määrien ja täysien ohjeiden selaamista):

    banaani

  • maapähkinävoi
  • kaurajauho
  • leivinjauhe

    Ingredients for mug brownie laid out on a table, including banana, cacao powder, peanut butter, maple syrup, oat flour, and baking powder.
    Step by step images of how to make a vegan banana mug brownie.

    onko se terveellistä?

    tämä mukin vegaaninen brownie on ehdottomasti paljon terveellisempää kuin keskiverto brownie.

    Jos ostat täysin luonnollista maapähkinävoita, tässä reseptissä ei ole puhdistettua sokeria eikä siinä ole lainkaan lisättyjä öljyjä (maapähkinävoista on luonnonöljyä).

    banaani antaa tälle vegaaniselle suklaakakulle hieman makeutta, ja ripaus vaahterasiirappia on ainoa sen päälle lisätty makeutusaine. Vaahterasiirappi on ehdottomasti parempi vaihtoehto kuin puhdistettu valkoinen sokeri, joten tämä herkku on terveellisempää kuin useimmat!

    Tämä resepti sisältää noin 328 kaloria, joten muista se, jos olet huolissasi kalorimäärästäsi. Mutta sen pitäminen aina silloin tällöin herkkuna ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä!

    vinkit tämän vegaanisen suklaamukikakun tekemiseen

    • suosittelen sekoittamaan kaikki ainekset kulhossa ja siirtämään sitten mukiin ennen mikroaaltouunia. Se on paljon helpompi mash banaani haarukalla, kunse on laajassa kulhossa. Näin taikinasta tulee tasaisempi.
      • maksimaalisen terveyden vuoksi varmista, että käytät täysin luonnollista maapähkinävoita. Pakkauksesta voi tarkistaa ainekset ja varmistaa, että ainut ainesosa on maapähkinät. Ei tarvitse lisätä sokeria tai öljyä. Luonnollisessa maapähkinävoissa on päällä öljyä, koska se erottaa maapähkinät. Sekoita tämä purkissa huolellisesti ennen maapähkinävoin käyttöä.
        • varmista, että mukisi tai ramekiinisi täyttyy viimeistään noin puolivälissä ennen mikrottamista. Mikrossa mukikakku nousee hieman ylös, joten tarvitset sille tilaa laajentua.
          • Mikroaaltoaika voi vaihdella riippuen mikroaaltouunin tehosta. Aloita 1 minuutti ja 20 sekuntia, sitten lävistä mukikakku haarukalla. Jos tuntuu, että sitä täytyy kypsentää hieman pidempään, käytä 10 sekunnin välein, kunnes olet tyytyväinen tekstuuriin. Se myös kiinteytyy hieman, kun se jäähtyy ennen syömistä.
            Vegan mug brownie with a spoonful of it laying across a ramekin.

            Tsekkaa nämä muut banaanireseptit:

            • 3-Ainesosaiset Banaaniletut (vegaaninen ja gluteeniton)
          • terveelliset Suklaabanaaniletut
        • kurpitsa-Maapähkinävoismoothie
        Mug brownie in a white ramekin on a table with a ripe banana.

        Printtiresepti

        5 1 äänestyksestä

        vegaanimukibrownie

        tämä vegaaninen Banaanimukibrownie on nopea ja helppo tehdä vain 6 ainesosasta! Se on kosteaa, öljytöntä ja gluteenitonta.
        Kokonaisaika 10 min
        kurssi: jälkiruoka
        keittiö: vegaaninen
        Avainsana: banaanimukibrownie, banaanimukikakku, vegaaninen suklaakakku, vegaanimukibrownie, vegaanimukikakku

        annosta 1
        kalorit: 328kcal
        tekijä: Bree Sheree

        ainekset

        • ¼ kupillista muussattua banaania (noin ½ isoa banaania, tarkista yllä olevista kuvista optimaalinen kypsyys)
        • 1 ½ rkl vaahterasiirappia
        • 1 rkl maapähkinävoita (luonnollinen, ei lisättyä öljyä)
        • 1 rkl kaakaojauhetta
        • 3 rkl kaurajauhoa (varmista gluteeniton tarvittaessa)
        • ¼ tl leivinjauhetta
        • 1-2 rkl vegaanisia suklaalastuja

        ohjeet

      • muussaa banaani kulhossa, mittaa se sitten varmuuden vuoksi että sinulla on ¼ kuppia muussattua banaania.
      • lisää vaahterasiirappi ja maapähkinävoi ja sekoita huolellisesti.
      • lisää kaakaojauhe ja leivinjauhe ja sekoita huolellisesti. Kaakaojauheen täydellinen sekoittaminen vaatii melkoisen sekoituksen. Jatka sekoittamista, kunnes se ei ole enää jauhemaista.
      • sekoita joukkoon kaurajauho.
      • sekoita joukkoon 1-2 ruokalusikallista suklaalastuja.
      • kaada taikina mukiin tai ramekiin. Mikroaaltouunissa noin 1-1½ minuuttia (KS.Huom. mikroaaltoaika alla).
      • kun mukin brownie on kypsynyt, anna sen jäähtyä pari minuuttia ennen syömistä.
      • jos kaipaat vielä enemmän makeutta, voit tihkua päälle hieman lisää vaahterasiirappia.
      • toteaa

        voit sekoittaa ainekset suoraan mukiisi tai ramekiniin, mutta minusta kulhon käyttäminen on paljon helpompaa. Banaanin kypsyys voi vaikuttaa tämän mukin brownien rakenteeseen. Sen pitäisi olla hieman Täplikäs (katso kuvat yllä olevasta viestistä). Tarkista muki brownie jälkeen 1 minuutti mikrossa. Lävistä se haarukalla tai lusikalla, ja jos se on vielä liian märkä mieleiseksesi, mikroaaltouuni uudelleen 10 sekunnin välein, kunnes haluttu koostumus on saavutettu. Muista, että se kiinteytyy hieman jäähtyessään.

        ravinto

        kalorit: 328kcal | hiilihydraatit: 54g / proteiini: 9g / rasva: 11g | natrium: 12mg | kuitu: 6g / sokeri: 27g

        1157shares