Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz, amelyekért jutalékot kereshetek (Önnek külön költség nélkül), ha vásárol. Mint egy Amazon társult Keresek minősítő vásárlások. Kérjük, olvassa el a nyilatkozatot további információkért.

1157shares
A spoon in a chocolate mug cake with text that says Vegan Chocolate Banana Mug Brownie.

Ez a vegán bögre brownie gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mindössze 6 összetevőből! Nedves, olajmentes és gluténmentes. Megjegyzés: Ez a recept frissült, most már tartalmazza a zablisztet, ezért már nem liszt nélküli.

Chocolate vegan mug cake in a white ramekin on a table with a banana on it and sprinkles of cacao powder.

néha csak egy szelet tortát vagy egy brownie-t akarok! De kinek van ideje sütni egy tortát vagy egy adag brownie-t egy kalapcsepp alatt? bögre brownie vagy csokoládé bögre sütemény a tökéletes alternatíva az összes hozzávaló megvásárlásához és egy egész serpenyő sütéséhez! Ez a vegán banán bögre brownie/ vegán csokoládé bögre torta rendkívül könnyen elkészíthető bármikor, és csak 6 egyszerű összetevőre van szüksége, amelyek már rendelkezhetnek! a textúra nedves, finoman édes csokoládé ízű.

Chocolate banana mug brownie in a white ramekin with a spoonful scooped out.

Hozzávalók ehhez a vegán bögre brownie-hoz a banán hihetetlenül sokoldalú. A turmixok, palacsinta, muffin, bögre brownie vagy sütemény kulcsfontosságú összetevőjeként használhatók!

ezt a banános bögre brownie-t olyan könnyű elkészíteni, hogy csak egészséges alapanyagokból készül. Gluténmentes is, mindaddig, amíg biztosítja, hogy gluténmentes minősítésű zablisztet használjon!

itt van minden, amire szüksége lesz a vegán banán bögre torta elkészítéséhez (folytassa a görgetést a mennyiségekért és a teljes utasításokért):

    banán juharszirup mogyoróvaj kakaópor zabliszt sütőpor

    Ingredients for mug brownie laid out on a table, including banana, cacao powder, peanut butter, maple syrup, oat flour, and baking powder.
    Step by step images of how to make a vegan banana mug brownie.

    egészséges?

    Ez a bögrében lévő vegán brownie határozottan sokkal egészségesebb, mint az átlagos brownie. ha teljesen természetes mogyoróvajat vásárol, ez a recept nem tartalmaz finomított cukrot, és teljesen mentes a hozzáadott olajoktól (a mogyoróvajból természetes olaj van).

    a banán némi édességet ad ennek a vegán csokoládé bögre tortának, és egy kis juharszirup az egyetlen édesítőszer, amelyet hozzáadnak. A juharszirup határozottan jobb az Ön számára, mint a finomított fehér cukor, tehát ez a csemege egészségesebb, mint a legtöbb!

    Ez a recept körülbelül 328 kalóriát tartalmaz, ezért ügyeljen erre, ha aggódik a kalóriaszám miatt. De miután ez, mint egy élvezet hébe-hóba semmi bűnösnek érzi magát!

    Tippek a vegán csokoládé bögre torta elkészítéséhez

      Irjavasoljuk, hogy az összes hozzávalót keverje össze egy tálban, majd mikrohullámú sütés előtt helyezze át egy bögrébe. Sokkal könnyebb lesz a banánt villával pépesíteni, amikorez egy széles tálban van. Ez simábbá teszi a tésztát.
    • a maximális egészség érdekében győződjön meg arról, hogy teljesen természetes mogyoróvajat használ. Ellenőrizheti az összetevőket a csomagoláson, és győződjön meg róla, hogy az egyetlen összetevő a földimogyoró. Nincs szükség hozzáadott cukorra vagy olajra. A természetes mogyoróvaj tetején olaj lesz, mert elválik a földimogyorótól. A mogyoróvaj használata előtt feltétlenül keverje össze ezt az üvegben.
      • győződjön meg róla, hogy a bögre vagy a ramekin nem több, mint körülbelül félúton van feltöltve a mikrohullámú sütés előtt. Amikor mikrohullámú sütőbe helyezi a bögre tortáját, az kissé fel fog emelkedni, ezért szüksége van rá, hogy legyen egy kis hely a bővítéshez.

          a mikrohullámú idő a mikrohullámú teljesítményétől függően változhat. Kezdje 1 perc 20 másodperccel, majd villával szúrja át a bögre tortáját. Ha úgy érzi, hogy egy kicsit hosszabb ideig kell főzni, használjon 10 másodperces lép szakácsot, amíg meg nem elégedett a textúrával. Ez egy kicsit jobban megszilárdul, mivel lehűl, mielőtt megeszi.

          Vegan mug brownie with a spoonful of it laying across a ramekin.

          • 3 összetevős banán palacsinta (vegán és gluténmentes)
          • egészséges csokoládé banán palacsinta
          • tök mogyoróvaj Turmix
          Mug brownie in a white ramekin on a table with a ripe banana.

          Recept nyomtatása

          5 az 1-ből szavazás

          vegán bögre Brownie

          ez a vegán banán bögre Brownie gyorsan és egyszerűen elkészíthető, mindössze 6 összetevőből! Nedves, olajmentes és gluténmentes.
          teljes idő10 perc
          tanfolyam: desszert
          konyha: vegán
          kulcsszó: banán bögre brownie, banán bögre torta, vegán csokoládé bögre torta, vegán bögre brownie, vegán bögre torta

          adagok: 1
          kalória: 328 kcal

          szerző: Bree Sheree

          Hozzávalók

          • 6 evőkanál tört banán (hozzávetőlegesen, egy nagy banán, ellenőrizze a fenti képeket az optimális érettség)
          • 1 evőkanál juharszirup
          • 1 evőkanál mogyoróvaj (teljesen természetes, hozzáadott olaj nélkül)
          • 1 evőkanál kakaópor
          • 3 evőkanál zabliszt (győződjön meg róla, hogy a mogyoró) gluténmentes, ha szükséges)
          • ons teáskanál sütőpor
          • 1-2 evőkanál vegán csokoládé chips

          utasítások

          • mash a banánt egy tálba, majd mérje meg, hogy biztosítsa hogy van egy csésze banánpüré.
          • adjuk hozzá a juharszirupot és a mogyoróvajat, majd alaposan keverjük össze.
          • adjuk hozzá a kakaóport és a sütőport, majd alaposan keverjük össze. Elég sok keverést igényel, hogy a kakaópor teljesen beépüljön. Addig keverje, amíg már nem poros.
          • keverjük össze a zablisztet.
          • keverje össze 1-2 evőkanál csokoládé chipset.

          • öntsön tésztát egy bögrébe vagy ramekinbe. Mikrohullámú sütő körülbelül 1-1 6 percig (lásd a mikrohullámú sütési időre vonatkozó megjegyzést alább).

          • miután a bögre brownie szakács, hagyjuk kihűlni egy pár percig étkezés előtt.

          • ha még több édességre vágyik, csepegtethet még egy kis juharszirupot a tetejére.

          Megjegyzések

          az összetevőket közvetlenül a bögrébe vagy a ramekinbe keverheti, de sokkal könnyebb használni egy tálat. A banán érettsége befolyásolhatja ennek a bögre brownie textúráját. Kicsit foltosnak kell lennie (lásd a képeket a fenti bejegyzésben). Ellenőrizze a bögre brownie-t 1 perc múlva a mikrohullámú sütőben. Villával vagy kanállal átszúrja, és ha még mindig túl nedves a kedvéhez, mikrohullámú sütőben ismét 10 másodperces lépésekben, amíg el nem éri a kívánt textúrát. Ne feledje, hogy egy kicsit megszilárdul, amíg lehűl.

          táplálkozás

          kalória: 328kcal / szénhidrátok: 54g / fehérje: 9g / zsír: 11g / nátrium: 12mg / rost: 6g / cukor: 27g

          1157shares