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A spoon in a chocolate mug cake with text that says Vegan Chocolate Banana Mug Brownie. Questo brownie tazza vegan è veloce e facile da fare con solo 6 ingredienti! È umido, senza olio e senza glutine. NOTA: Questa ricetta è stata aggiornata e ora include farina d’avena, quindi non è più senza farina.

Chocolate vegan mug cake in a white ramekin on a table with a banana on it and sprinkles of cacao powder.

A volte voglio solo una fetta di torta o un brownie! Ma chi ha il tempo di cuocere una torta o un lotto di brownies alla goccia di un cappello? Mug brownies o cioccolato mug cakes sono l’alternativa perfetta per l’acquisto di tutti gli ingredienti e prendendo tutto il tempo per cuocere un intero pan di brownies! p> Questo vegan banana mug brownie / vegan chocolate mug cake è super facile da fare in qualsiasi momento, e tutto ciò che serve è 6 ingredienti semplici che si può già avere! La consistenza è umida e ha un sapore di cioccolato sottilmente dolce.

Chocolate banana mug brownie in a white ramekin with a spoonful scooped out.

Ingredienti per questa tazza vegan brownie Le banane sono incredibilmente versatili. Essi possono essere utilizzati come ingrediente chiave in frullati, frittelle, muffin, e brownies tazza o torte! Questa tazza di banana brownie è così facile da fare, ed è fatto con solo ingredienti sani. È anche senza glutine, purché ti assicuri di utilizzare farina d’avena certificata senza glutine! Ecco tutto il necessario per rendere il vostro vegan banana mug cake (continuare a scorrere per le quantità e le istruzioni complete):

  • Banana
  • sciroppo d’Acero
  • burro di Arachidi
  • Cacao in polvere
  • farina di Avena
  • Lievito in polvere
Ingredients for mug brownie laid out on a table, including banana, cacao powder, peanut butter, maple syrup, oat flour, and baking powder.
Step by step images of how to make a vegan banana mug brownie.

È sano? Questo brownie vegano in una tazza è sicuramente molto più sano del tuo brownie medio. Se acquisti burro di arachidi tutto naturale, questa ricetta non avrà zucchero raffinato ed è completamente priva di oli aggiunti (c’è olio naturale dal burro di arachidi). La banana dà a questa torta al cioccolato vegan un po ‘di dolcezza, e un po’ di sciroppo d’acero è l’unico dolcificante aggiunto in cima a quello. Lo sciroppo d’acero è sicuramente meglio per te dello zucchero bianco raffinato, quindi questo trattamento è più sano della maggior parte!

Questa ricetta contiene circa 328 calorie, in modo da essere consapevoli di che se siete interessati con voi conteggio delle calorie. Ma avere questo come un ossequio ogni tanto un po ‘ non è nulla di cui sentirsi in colpa! Suggerimenti per preparare questa torta al cioccolato vegan Si consiglia di mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, quindi di trasferirli in una tazza prima di cuocere al microonde. Sarà molto più facile schiacciare la banana con una forchetta quandoè in un’ampia ciotola. Questo renderà la pastella più liscia. Per la massima salute, assicurarsi che si sta utilizzando tutto naturale burro di arachidi. È possibile controllare gli ingredienti sulla confezione e assicurarsi che l’unico ingrediente è arachidi. Non c’è bisogno di zucchero o olio aggiunto. Burro di arachidi naturale avrà olio sulla parte superiore perché si separa dalle arachidi. Basta fare in modo di mescolare questo nel vaso accuratamente prima di utilizzare il burro di arachidi.

    Assicurarsi che la tazza o ramekin è riempito non più di circa metà strada prima di microonde. Quando si microonde la torta tazza, si alzerà un po’, quindi è necessario avere un po ‘ di spazio per espandere.

      Il tempo del microonde può variare a seconda della potenza del microonde. Inizia con 1 minuto e 20 secondi, quindi forare la torta con una forchetta. Se ritieni che debba essere cotto un po ‘ più a lungo, usa incrementi di 10 secondi fino a quando non sei soddisfatto della trama. Sarà anche rassodare un po ‘ di più come si raffredda prima di mangiare.
    Vegan mug brownie with a spoonful of it laying across a ramekin.

    Check out questi altri banana ricette:

    • 3 Ingredienti Frittelle di Banana (Vegan e senza Glutine)
    • Sano Cioccolato Frittelle di Banana
    • di Zucca al Burro di Arachidi Frullato
    Mug brownie in a white ramekin on a table with a ripe banana.

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    5 dal 1 voto

    Vegan Tazza Brownie

    Questa vegan banana tazza brownie è veloce e facile da fare con solo 6 ingredienti! È umido, senza olio e senza glutine.
    Totale Time10 minuti
    Corso: Dessert
    Cucina: Vegan
    parola Chiave: banana tazza brownie, banana, tazza, torta, vegan chocolate mug cake, vegan tazza brownie vegano mug cake

    Porzioni: 1
    Calorie: 328kcal
    Autore: Bree Sheree

    Ingredienti

    • ¼ di tazza di purè di banana (circa ½ di una grande banana, il controllo delle immagini di cui sopra per una maturazione ottimale)
    • 1 ½ cucchiai di sciroppo d’acero
    • 1 cucchiaio di burro di arachidi (del tutto naturali, senza aggiunta di olio)
    • 1 cucchiaio di cacao in polvere
    • 3 cucchiai di farina di avena (garantire gluten-free, se necessario)
    • ¼ di cucchiaino di lievito in polvere
    • 1-2 cucchiai vegan chocolate chip

    Istruzioni

    • schiacciare la banana in una ciotola, quindi misurare per garantire che hai ¼ di tazza di purè di banana.
    • Aggiungere lo sciroppo d’acero e il burro di arachidi e mescolare accuratamente.
    • Aggiungere la polvere di cacao e il lievito e mescolare accuratamente. Ci vorrà un po ‘ di miscelazione per ottenere la polvere di cacao completamente incorporato. Continuare a mescolare fino a quando non è più polveroso.
    • Mescolare la farina d’avena.
    • Mescolare in 1-2 cucchiai di gocce di cioccolato.
    • Versare la pastella in una tazza o ramekin. Microonde per circa 1-1½ minuti(si prega di vedere la nota sul tempo di microonde di seguito).
    • Una volta che la tazza brownie è cotta, lasciarla raffreddare per un paio di minuti prima di mangiare.

    • Se desideri ancora più dolcezza, puoi condire un po ‘ di sciroppo d’acero in cima.