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このビーガンマグブラウニーは、わずか6成分で作るのが迅速かつ簡単です！ それは湿っていて、オイルフリーで、グルテンフリーです。
注：このレシピは更新され、現在はオート麦の粉が含まれているため、もはや小麦粉ではありません。
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時々私はちょうどケーキやブラウニーのスライスが欲しいです！ しかし、誰が帽子のドロップでケーキやブラウニーのバッチを焼くための時間を持っていますか？
マグブラウニーやチョコレートマグケーキは、すべての成分を購入し、ブラウニーの全体のパンを焼くためにすべての時間を取るのに最適な代替手段です！
このビーガンバナナマグブラウニー/ビーガンチョコレートマグケーキは、任意の時点で作るのは超簡単であり、あなたが必要とするすべては、あなたがすでに
しっとりとした食感で、ほのかに甘いチョコレートの味がしています。
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このビーガンマグブラウニーのための成分
バナナは信じられないほど汎用性があります。 それらはスムージー、パンケーキ、マフィンおよびマグのブラウニーまたはケーキで主原料として使用することができる!
このバナナマグブラウニーはとても簡単に作ることができ、健康的な成分だけで作られています。 グルテンフリーの認定を受けたオート麦粉を使用することを保証する限り、グルテンフリーです！
ここでは、あなたのビーガンバナナマグケーキを作るために必要なすべてです（量と完全な指示のためにスクロールを続けます）:
- irecommendボウルに成分のすべてを混合し、その後、電子レンジの前にマグカップに転送します。 フォークでバナナを粉砕する方がはるかに簡単ですそれは広いボウルの中にあります。 これはねり粉をより滑らかにさせます。
- 最大限の健康のために、すべて天然のピーナッツバターを使用していることを確認してください。 パッケージの成分を確認し、唯一の成分がピーナッツであることを確認することができます。 加えられた砂糖またはオイルのための必要性無し。 それはピーナッツから分離するので、天然のピーナッツバターは、上に油を持っています。 ちょうどピーナッツバターを使用する前に瓶のこれを完全に混合することを確かめなさい。
- 電子レンジを使用する前に、マグカップまたはラメキンが半分以上満たされていないことを確認してください。 あなたのマグカップのケーキを電子レンジすると、それは少し上昇しますので、あなたはそれが拡大するいくつかのスペースを持っている必要があ
- マイクロ波の時間は、マイクロ波の電力によって異なる場合があります。 1分20秒で始まり、フォークでマグカップのケーキを突き刺します。 あなたはそれが少し長く調理する必要があると感じた場合は、テクスチャに満足するまで10秒単位を使用しています。 それはあなたがそれを食べる前にそれが冷えるので、それはまたもう少ししっかりします。
- 3成分バナナパンケーキ（ビーガンとグルテンフリー）
- 健康チョコレートバナナパンケーキ
- パンプキンピーナッツバタースムージー
- ½カップマッシュバナナ（大きなバナナの約½、最適な熟度のために上記の画像を確認してください）
- 大さじ1メープルシロップ
- 大さじ1ピーナッツバター（全天然、無添加油）
- 大さじ1カカオパウダー
- 大さじ3オート麦粉（グルテンを確保してください）
- -必要に応じて無料）
- 小さじベーキングパウダー
- 1-2大さじビーガンチョコレートチップ
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ボウルにバナナをマッシュ あなたはマッシュドバナナの½カップを持っていること。
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メープルシロップとピーナッツバターを加えてよく混ぜる。
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カカオパウダーとベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。 それは完全に組み込まれたカカオパウダーを得るために混合のかなりのビットがかかります。 それがもはや粉状になるまで混合し続けて下さい。
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オート麦の粉を混ぜる。
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チョコレートチップを大さじ1-2杯に混ぜる。
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バッターをマグカップやラメキンに注ぎます。 電子レンジで約1-1½分（以下の電子レンジ時間についての注意を参照してください）。
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マグカップのブラウニーが調理されたら、食べる前に数分間冷やしてください。
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さらに甘さを望むなら、さらにメープルシロップを上に霧雨することができます。
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それは健康ですか？
マグカップでこのビーガンブラウニーは間違いなくあなたの平均ブラウニーよりもはるかに健康です。
あなたはすべての天然ピーナッツバターを購入した場合、このレシピは洗練された砂糖を持っていないと（ピーナッツバターから天然油がある）追加された
バナナは、このビーガンチョコレートマグケーキにいくつかの甘さを与え、メープルシロップのビットは、その上に追加された唯一の甘味料です。 メープルシロップは、洗練された白砂糖よりもあなたのために間違いなく優れているので、この御馳走は、ほとんどのよりも健康です！
このレシピには約328カロリーが含まれていますので、カロリー数が気になる場合は注意してください。 しかし、たまにはこれを御馳走として持つことは罪悪感を感じることは何もありません！
このビーガンチョコレートマグケーキを作るためのヒント
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