9:30 a.m. — Tea

私は断食している間、午前中に、私は水のトンとホットペパーミント、ジンジャー、カモミール、またはレッドジンガー茶のカップまたは二つを飲みます。 週に数回、私は代わりにブラックコーヒーを飲むことができます。

画像ソース:POPSUGAR Photography/Nicole Yi

12p.m. —豆腐、インゲン、サツマイモとケールのサラダ

12 p.m. — Kale Salad With Tofu, Green Beans, and Sweet Potatoes

最近、私はマッサージケールのサラダに本当にしてきたので、私は毎週日曜日に五を作ります。 今週は蒸しインゲン、刻んだ日付とローストサツマイモ、マリネ焼き照り焼き豆腐(私はちょうどNasoyaやトレーダージョーズから事前にパッケージを購入)が含まれてい 時々私は余分なタンパク質と繊維のために殻付き枝豆やひよこ豆を追加します。 私は塩漬けのヒマワリの種、チアの種、そしてアニーのゴマの生姜のビネグレットの霧雨でこのサラダをトッピングしました。

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3p.m.—Protein Shake

3 p.m. — Protein Shake

私はナッツバターとバナナを食べていましたが、私は食べ過ぎになる傾向がある夕食に着いた時に だから今、私はビーガンタンパウダーで作られたプロテインシェイクを飲みます(私はベガスポーツとOrgainを愛します)水と氷と混合,または私はアーモンドミルクと混合された小さなスムージーを作り、ほうれん草の一握りに投げます. 最近、私は余分な繊維のためにそれとリンゴを食べてきました。

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5:30p.m.—米と野菜とレンズ豆

5:30 p.m. — Lentils With Rice and Veggies

私はローストサツマイモに小さな中毒を持っています(そして私の家族もそうです!)、この特定の日に、私は昼食と夕食の両方のためにそれらを持っていた理由です! また、ボウルには蒸しブロッコリー、トマトソースとクミン、玄米、アボカドの三分の一で調理されたレンズ豆があります。

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7p.m. -バナナとカシューナッツ

7 p.m. — Banana and Cashews

夕食後、私はカシューナッツや生のアーモンドの四分の一カップで小さな果物のために行くのが好きです。 バナナ、新鮮なラズベリー、またはブラックベリーは私のfaveです。 OK,時にはその果物やナッツはとてもおいしいカシューミルクアイスクリームのボウルやこれらの単純なノーベークビーガンブラウニーのカップルの正方形のよ). 私はほとんどの場合、健康的な食べ物で私の体に燃料を供給することを目指していますが、彼らは私を幸せにするので、私はまた、お菓子を楽

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