dette innlegget inneholder tilknyttede lenker som jeg kan tjene en provisjon (uten ekstra kostnad for deg) bør du kjøpe. Som Amazon Associate tjener jeg på kvalifiserte kjøp. Vennligst se min ansvarsfraskrivelse for mer informasjon.

1157shares
A spoon in a chocolate mug cake with text that says Vegan Chocolate Banana Mug Brownie. denne veganske krus brownie er rask og enkel å lage med bare 6 ingredienser! Den er fuktig, oljefri og glutenfri. MERK: denne oppskriften har blitt oppdatert og inneholder nå havremel, derfor er den ikke lenger melløs.

Chocolate vegan mug cake in a white ramekin on a table with a banana on it and sprinkles of cacao powder.

noen ganger vil jeg bare ha et stykke kake eller en brownie! Men hvem har tid til å bake en kake eller en gruppe brownies ved slipp av en lue? Krus brownies eller sjokolade krus kaker er det perfekte alternativet til å kjøpe alle ingrediensene og tar hele tiden å bake en hel panne med brownies!denne vegan banana mug brownie / vegan chocolate mug cake er super lett å lage når som helst, og alt du trenger er 6 enkle ingredienser som du kanskje allerede har! tekstur er fuktig og den har en subtilt søt sjokoladesmak.

Chocolate banana mug brownie in a white ramekin with a spoonful scooped out.

Ingredienser for denne vegan krus brownie Bananer er utrolig allsidig. De kan brukes som en viktig ingrediens i smoothies, pannekaker, muffins, og krus brownies eller kaker! denne banan krus brownie er så lett å lage, og den er laget med bare sunne ingredienser. Det er også glutenfritt, så lenge du sørger for at du bruker havremel som er sertifisert glutenfritt! Her er alt du trenger for å lage din vegan banana mug cake (fortsett å rulle for mengder og full instruksjoner):

  • Banan
  • Lønnesirup Peanøttsmør Kakaopulver Havremel Bakepulver
    Ingredients for mug brownie laid out on a table, including banana, cacao powder, peanut butter, maple syrup, oat flour, and baking powder.
    Step by step images of how to make a vegan banana mug brownie.

    er det sunt? denne veganske brownie i et krus er definitivt mye sunnere enn din gjennomsnittlige brownie. hvis du kjøper helt naturlig peanøttsmør, vil denne oppskriften ikke ha raffinert sukker og være helt fri for tilsatte oljer(det er naturlig olje fra peanøttsmør). banan gir denne vegan sjokolade krus kake litt sødme, og litt av lønnesirup er den eneste søtningsmiddel lagt på toppen av det. Lønnesirup er definitivt bedre for deg enn raffinert hvitt sukker, så denne behandlingen er sunnere enn de fleste! denne oppskriften inneholder ca 328 kalorier, så vær oppmerksom på at hvis du er opptatt av deg kalori teller. Men å ha dette som en godbit hver gang på en stund er ingenting å føle seg skyldig om! Tips for å lage denne vegan sjokolade krus kake

      Jeg Anbefaler å blande alle ingrediensene i en bolle, og deretter overføre til et krus før mikrobølgeovnen. Det blir mye lettere å blande bananen med en gaffel nårdet er i en bred bolle. Dette vil gjøre smeten mer jevn.

        for maksimal helse, sørg for at du bruker helt naturlig peanøttsmør. Du kan sjekke ingrediensene på pakken og sørge for at den eneste ingrediensen er peanøtter. Ingen behov for tilsatt sukker eller olje. Naturlig peanøttsmør vil ha olje på toppen fordi den skiller seg fra peanøtter. Bare sørg for at du blander dette i krukken grundig før du bruker peanøttsmør.

    • Pass på at krus eller ramekin er fylt ikke mer enn omtrent halvveis før mikrobølgeovnen. Når du mikrobølgeovn krus kake, vil det stige opp litt, så du trenger det å ha litt plass til å utvide.

        Mikrobølgetiden kan variere avhengig av mikrobølgeeffekten. Start med 1 minutt og 20 sekunder, så pierce kruskaken med en gaffel. Hvis du føler at det må tilberedes litt lenger, bruk 10 sekunders trinn til du er fornøyd med tekstur. Det vil også firmaet opp litt mer som det kjøler før du spiser den.

        Vegan mug brownie with a spoonful of it laying across a ramekin.

        Sjekk ut disse andre banan oppskrifter:

        • 3-Ingrediens Banan Pannekaker (Vegansk Og Glutenfri)
      • Sunn Sjokolade Banan Pannekaker
      • Gresskar Peanøttsmør Smoothie
      Mug brownie in a white ramekin on a table with a ripe banana.

      Print Oppskrift

      5 fra 1 stem

      vegan Krus Brownie

      Denne Vegan Banan Krus brownie er rask og enkel å lage med bare 6 ingredienser! Den er fuktig, oljefri og glutenfri.
      Total Tid10 minutter
      Kurs: Dessert
      Mat: Vegansk
      Nøkkelord: banan krus brownie, banan krus kake, vegan sjokolade krus kake, vegan krus brownie, vegan krus kake
      Porsjoner: 1
      kalorier: 328kcal
      forfatter: Bree Sheree

      Ingredienser

      • ¼ kopp most banan (omtrent ½ av en stor banan, sjekk bildene ovenfor for optimal modenhet)
      • 1 ½ spiseskjeer lønnesirup
      • 1 ss peanøttsmør (helt naturlig, ingen tilsatt olje)
      • 1 ss kakaopulver
      • 3 ss havremel (sørg for gluten-gratis Om Nødvendig)
      • ¼ teskje Bakepulver
      • 1-2 spiseskjeer vegansk sjokoladebiter

      instruksjoner

      • mos bananen i en bolle, og mål den deretter for å sikre at den er at du har ¼ kopp moset banan.

      • Tilsett lønnesirup og peanøttsmør og bland godt.

      • Tilsett kakaopulver og bakepulver og bland godt. Det vil ta ganske mye blanding for å få kakaopulveret fullt innarbeidet. Fortsett å blande til det ikke lenger er pulveraktig.

      • bland i havremel.

      • Bland i 1-2 ss sjokoladeflis.

      • Hell batter i et krus eller ramekin. Mikrobølgeovn i omtrent 1-1½ minutter (vennligst se merknad om mikrobølgetid nedenfor).

      • når krusbakken har kokt, la den avkjøles i et par minutter før du spiser.

      • hvis du ønsker enda mer søthet, kan du drizzle litt mer lønnesirup på toppen.

      Merknader

      du kan blande ingrediensene direkte i krus eller ramekin, men jeg synes det er mye lettere å bruke en bolle. Modenheten av banan din kan påvirke tekstur av denne krusebrunen. Det bør være litt spotty (se bilder i innlegget ovenfor). Sjekk krus brownie etter 1 minutt i mikrobølgeovn. Pierce den med en gaffel eller skje, og hvis den fortsatt er for våt for din smak, mikrobølgeovn igjen i 10 sekunders trinn til ønsket tekstur er nådd. Husk det vil firmaet opp litt mens den kjøler.

      Ernæring

      Kalorier: 328kcal | Karbohydrater: 54g | Protein: 9g | Fett: 11g | Natrium: 12 mg | Fiber: 6g | Sukker: 27g
      1157shares