9: 30 rano — herbata

9:30 a.m. — Tea

rano podczas postu piję tonę wody i filiżankę lub dwie gorącej mięty pieprzowej, imbiru, rumianku lub czerwonego herbata Zinger. Kilka razy w tygodniu mogę wypić filiżankę czarnej kawy. Źródło zdjęcia: POPSUGAR Photography / Nicole Yi

12 p.m. — Kale Salad With Tofu, Green Beans, and Sweet Potatoes

Ostatnio bardzo lubię masowane sałatki z jarmużu, więc robię pięć w każdą niedzielę. W tym tygodniu włączyłem gotowaną na parze fasolkę szparagową, pieczone słodkie ziemniaki z posiekanymi daktylami, i marynowane pieczone teriyaki tofu (po prostu kupuję pakiet premade z Nasoya lub Trader Joe ’ s). Czasami dodaję łuskaną edamame lub ciecierzycę dla dodatkowego białka i błonnika. Sałatkę uzupełniłam solonymi nasionami słonecznika, nasionami chia i odrobiną sezamowego imbiru Annie Vinaigrette. źródło obrazu: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

15: 00 — koktajl proteinowy

3 p.m. — Protein Shake

jadłam kiedyś banana z masłem orzechowym, ale czułam, że byłam tak głodna, że miałam tendencję do przejadania się. Więc teraz piję shake białka wykonane z wegańskiej białka w proszku (kocham Vega Sport i Orgain) zmieszane z wodą i lodem, lub robię mały koktajl zmieszany z mlekiem migdałowym i wrzucić garść szpinaku. Ostatnio jadłem z nim jabłko dla dodatkowego błonnika. źródło obrazu: POPSUGAR Photography / Jenny Sugar

17:30 — soczewica z ryżem i warzywami

5:30 p.m. — Lentils With Rice and Veggies

mam małe uzależnienie od pieczonych słodkich ziemniaków (tak jak moja rodzina!), dlatego w tym szczególnym dniu jadłam je zarówno na lunch, jak i na kolację! Również w misce są gotowane na parze brokuły, soczewica gotowana z sosem pomidorowym i kminkiem, brązowy ryż i jedna trzecia awokado.

Źródło zdjęcia: POPSUGAR Photography/Jenny Sugar

19: 00 – Banany i orzechy nerkowca

7 p.m. — Banana and Cashews

Po obiedzie, lubię iść na trochę owoców z ćwierć szklanki nerkowca lub surowe migdały. Banan, świeże maliny lub jeżyny to moje ulubione. OK, czasami, że owoce i orzechy wygląda jak miska tak pyszne lody nerkowca mleka lub kilka kwadratów tych prostych No-bake wegańskie brownies(lub obu!). Staram się zasilać moje ciało zdrową żywnością przez większość czasu, ale lubię również smakołyki, ponieważ sprawiają, że jestem szczęśliwy.

Źródło zdjęcia: POPSUGAR Photography/Jenny Sugar