ten post zawiera linki partnerskie dla których mogę zarobić prowizję (bez dodatkowych kosztów dla Ciebie) należy dokonać zakupu. Jako współpracownik Amazon zarabiam na kwalifikujących się zakupach. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z moim zastrzeżeniem.

1157shares
A spoon in a chocolate mug cake with text that says Vegan Chocolate Banana Mug Brownie.

Ten wegański kubek brownie jest szybki i łatwy do zrobienia tylko z 6 składników! Jest wilgotny, bezolejowy i bezglutenowy. uwaga: ten przepis został zaktualizowany i teraz zawiera mąkę owsianą, dlatego nie jest już bez mąki.

Chocolate vegan mug cake in a white ramekin on a table with a banana on it and sprinkles of cacao powder.

czasami chcę tylko kawałek ciasta lub brownie! Ale kto ma czas, aby upiec ciasto lub partię ciastek w kropli kapelusza?

mug brownies lub czekoladowe ciastka kubek są idealną alternatywą do zakupu wszystkich składników i biorąc cały czas, aby upiec całą patelnię brownies! Ten wegański bananowy kubek brownie/ wegański czekoladowy kubek ciasto jest bardzo łatwe do zrobienia w każdej chwili, a wszystko, czego potrzebujesz, to 6 prostych składników, które możesz już mieć! tekstura jest wilgotna i ma subtelnie słodki czekoladowy smak.

Chocolate banana mug brownie in a white ramekin with a spoonful scooped out.

składniki na ten wegański kubek brownie banany są niezwykle wszechstronne. Mogą być stosowane jako kluczowy składnik koktajli, naleśników, babeczek i ciastek Muffin brownies lub ciast! Ten bananowy kubek brownie jest tak łatwy do zrobienia i jest wykonany tylko ze zdrowych składników. Jest również bezglutenowy, o ile masz pewność, że używasz mąki owsianej, która jest certyfikowana bezglutenowa! tutaj jest wszystko, czego potrzebujesz, aby wegańskie ciasto bananowy kubek (Kontynuuj przewijanie ilości i pełne instrukcje):

    Banan syrop klonowy

  • masło orzechowe
  • proszek kakaowy mąka owsiana proszek do pieczenia

Ingredients for mug brownie laid out on a table, including banana, cacao powder, peanut butter, maple syrup, oat flour, and baking powder.
Step by step images of how to make a vegan banana mug brownie.

czy to zdrowe? to wegańskie brownie w kubku jest zdecydowanie zdrowsze niż przeciętne brownie.

Jeśli kupisz całkowicie naturalne masło orzechowe, ten przepis nie będzie zawierał cukru rafinowanego i będzie całkowicie wolny od dodawanych olejów (jest naturalny olej z masła orzechowego).

banan nadaje temu wegańskiemu ciastu czekoladowy kubek słodyczy, a odrobina syropu klonowego jest jedynym słodzikiem dodanym do tego. Syrop klonowy jest zdecydowanie lepszy dla ciebie niż rafinowany biały cukier, więc ta uczta jest zdrowsza niż większość! ten przepis zawiera około 328 kalorii, więc pamiętaj o tym, jeśli martwisz się o liczbę kalorii. Ale posiadanie tego jako uczty od czasu do czasu nie ma powodu do poczucia winy!

Wskazówki dotyczące robienia tego wegańskiego ciasta czekoladowego

    polecam wymieszanie wszystkich składników w misce, a następnie przeniesienie do kubka przed mikrofalówką. Znacznie łatwiej będzie rozgnieść banana widelcem, gdyjest w szerokiej misce. To sprawi, że ciasto będzie bardziej gładkie.

      aby uzyskać maksymalne zdrowie, upewnij się, że używasz całkowicie naturalnego masła orzechowego. Możesz sprawdzić składniki na opakowaniu i upewnić się, że jedynym składnikiem są orzeszki ziemne. Nie ma potrzeby dodawania cukru lub oleju. Naturalne masło orzechowe będzie miał olej na górze, ponieważ oddziela się od orzeszków ziemnych. Po prostu upewnij się, że wymieszać to w słoiku dokładnie przed użyciem masła orzechowego.

        upewnij się, że kubek lub ramekin jest wypełniony nie więcej niż w połowie przed użyciem w mikrofalówce. Kiedy w mikrofalówce ciasto kubek, To wzrośnie trochę, więc trzeba go mieć trochę miejsca, aby rozwinąć.

          czas mikrofalowy może się różnić w zależności od mocy kuchenki mikrofalowej. Zacznij od 1 minuty i 20 sekund, a następnie przekłuj ciasto kubkowe widelcem. Jeśli czujesz, że trzeba go ugotować nieco dłużej, użyj 10 sekundowych przyrostów, aż będziesz zadowolony z tekstury. Będzie również nieco bardziej jędrne, ponieważ chłodzi się przed jedzeniem.

          Vegan mug brownie with a spoonful of it laying across a ramekin.

          sprawdź inne przepisy na banany:

          • 3-Skladnikowe naleśniki bananowe (wegańskie i bezglutenowe)
          • zdrowe czekoladowe naleśniki bananowe
          • Smoothie z dyni z masłem orzechowym
          Mug brownie in a white ramekin on a table with a ripe banana.

          Drukuj przepis

          5 z 1 głosuj

          vegan Mug Brownie

          ten wegański bananowy kubek brownie jest szybki i łatwy do zrobienia z tylko 6 składników! Jest wilgotny, bezolejowy i bezglutenowy.
          łączny czas10 minut
          Szkolenie: deser
          Kuchnia: wegańska
          słowo kluczowe: bananowy kubek brownie, bananowy kubek ciasto, wegański kubek ciasto, wegański kubek ciasto

          porcje: 1
          kalorie: 328kcal
          autor: Bree Sheree

          składniki

          • ¼ szklanki puree bananowego (około ½ dużego banana, Sprawdź zdjęcia powyżej, aby uzyskać optymalną dojrzałość)
          • 1 ½ łyżki syropu klonowego
          • 1 łyżka masła orzechowego (wszystko naturalne, bez dodatku oleju)
          • 1 łyżka proszku kakaowego
          • 3 łyżki mąki owsianej (w razie potrzeby zapewnić bezglutenowe)
          • ¼ łyżeczki proszku do pieczenia
          • 1-2 łyżki stołowe wegańskie chipsy czekoladowe

          instrukcje

          • rozgnieść banana w misce, a następnie odmierzyć, aby zapewnić że masz ¼ szklanki puree bananowego.
          • dodaj syrop klonowy i masło orzechowe i dokładnie wymieszaj.
          • dodaj proszek kakaowy i proszek do pieczenia i dokładnie wymieszaj. Potrzeba trochę mieszania, aby w pełni włączyć proszek kakaowy. Mieszaj, aż nie będzie już sypki.
          • wymieszać z mąką owsianą.
          • wymieszać w 1-2 łyżkach chipsów czekoladowych.
          • wlej ciasto do kubka lub ramekina. Kuchenka mikrofalowa przez około 1-1½ minuty (patrz uwaga na temat czasu mikrofal poniżej).

          • po ugotowaniu kubka odstawić na kilka minut przed jedzeniem.
          • jeśli pragniesz jeszcze więcej słodyczy, możesz skropić więcej syropu klonowego na wierzchu.