9:30 A.M. – ceai

9:30 a.m. — Tea

dimineața, în timp ce postesc, beau o tonă de apă și o ceașcă sau două de mentă fierbinte, ghimbir, mușețel sau ceai roșu de zinger. De câteva ori pe săptămână, s-ar putea să beau o ceașcă de cafea neagră. sursa imaginii: fotografie POPSUGAR / Nicole Yi

12 p. m. – Salată de Kale cu Tofu, fasole verde și cartofi dulci

12 p.m. — Kale Salad With Tofu, Green Beans, and Sweet Potatoes

în ultima vreme am fost într-adevăr în salate de kale masate, așa că fac cinci în fiecare duminică. Săptămâna aceasta am inclus fasole verde aburită, cartof dulce prăjit cu curmale tocate și tofu teriyaki copt marinat (cumpăr doar pachetul premade de la Nasoya sau Trader Joe ‘ s). Uneori adaug edamame decojite sau năut pentru proteine suplimentare și fibre. Am acoperit această salată cu semințe de floarea soarelui sărate, semințe de chia și o picătură de vinetă de ghimbir de susan a lui Annie. sursa imaginii: Popsugar Photography / Jenny Sugar

3 p.m. — Shake proteic

3 p.m. — Protein Shake

obișnuiam să mănânc o banană cu unt de nuci, dar simțeam că îmi este atât de foame când ajungeam la cină, încât aveam tendința de a mânca prea mult. Așa că acum beau un shake proteic făcut cu pulbere de proteine vegane (îmi place Vega Sport și Orgain) amestecat cu apă și gheață sau fac un mic smoothie amestecat cu lapte de migdale și arunc o mână de spanac. În ultima vreme am mâncat un măr cu el pentru fibre suplimentare. sursa imaginii: Fotografie POPSUGAR / Jenny Sugar

5: 30 p. m. — linte cu orez și legume

5:30 p.m. — Lentils With Rice and Veggies

am o mică dependență de cartofi dulci prăjiți (la fel și familia mea!), motiv pentru care în această zi specială, le-am avut atât la prânz, cât și la cină! De asemenea, în castron sunt broccoli aburit, linte fierte cu sos de roșii și chimen, orez brun și o treime dintr-un avocado. sursa imaginii: fotografie POPSUGAR / Jenny Sugar

7 p. m. – Banana și caju

7 p.m. — Banana and Cashews

după cină, îmi place să merg pentru un pic de fructe cu un sfert de cana de caju sau migdale crude. O banană, zmeură proaspătă sau mure sunt favele mele. OK, uneori fructele și nucile arată ca un castron de înghețată atât de delicioasă cu lapte de caju sau câteva pătrate din aceste brownies vegane simple fără coacere (sau ambele!). Îmi propun să-mi alimentez corpul cu alimente sănătoase de cele mai multe ori, dar îmi plac și deliciile pentru că mă fac fericit. sursa imaginii: fotografie POPSUGAR / Jenny Sugar