această postare conține linkuri afiliate pentru care pot câștiga un comision (fără costuri suplimentare pentru dvs.) dacă faceți o achiziție. Ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate. Vă rugăm să consultați disclaimer mea pentru mai multe informații.

1157shares
A spoon in a chocolate mug cake with text that says Vegan Chocolate Banana Mug Brownie.

acest brownie cana vegan este rapid și ușor de a face cu doar 6 ingrediente! Este umed, fără ulei și fără gluten. NOTĂ: Această rețetă a fost actualizată și acum include făină de ovăz, prin urmare nu mai este fără făină.

Chocolate vegan mug cake in a white ramekin on a table with a banana on it and sprinkles of cacao powder.

uneori vreau doar o felie de tort sau un brownie! Dar cine are timp să coace un tort sau un lot de brownies la picătura unei pălării? brownies cu cană sau prăjituri cu cană de ciocolată sunt alternativa perfectă pentru a cumpăra toate ingredientele și a lua tot timpul pentru a coace o tigaie întreagă de brownies! acest vegan Banana halbă brownie/ vegan ciocolata cana tort este foarte ușor de a face în orice moment, și tot ce ai nevoie este de 6 ingrediente simple pe care le poate avea deja! textura este umedă și are un gust subtil de ciocolată dulce.

Chocolate banana mug brownie in a white ramekin with a spoonful scooped out.

ingredientele pentru acest brownie vegan bananele sunt incredibil de versatile. Ele pot fi folosite ca ingredient cheie în smoothie-uri, clătite, brioșe și brownies sau prăjituri! acest brownie cu cană de banane este atât de ușor de făcut și este făcut doar cu ingrediente sănătoase. De asemenea, este fără gluten, atâta timp cât vă asigurați că utilizați făină de ovăz certificată fără gluten! iată tot ce veți avea nevoie pentru a vă face tortul cu cană de banane vegane (continuați să derulați cantitățile și instrucțiunile complete):

    Banana sirop de arțar unt de arahide praf de Cacao

  • făină de ovăz praf de copt
    Ingredients for mug brownie laid out on a table, including banana, cacao powder, peanut butter, maple syrup, oat flour, and baking powder.
    Step by step images of how to make a vegan banana mug brownie.

    este sănătos? acest brownie vegan într-o cană este cu siguranță mult mai sănătos decât brownie-ul tău mediu. dacă cumpărați unt de arahide natural, această rețetă nu va avea zahăr rafinat și va fi complet lipsită de uleiuri adăugate (există ulei natural din untul de arahide). banana dă acestui tort de ciocolată vegană puțină dulceață, iar un pic de sirop de arțar este singurul îndulcitor adăugat în plus. Siropul de arțar este cu siguranță mai bun pentru tine decât zahărul alb rafinat, așa că acest tratament este mai sănătos decât majoritatea! aceasta reteta contine aproximativ 328 de calorii, astfel încât să fie conștient de faptul că, dacă sunteți preocupat de tine Numărul de calorii. Dar având acest lucru ca un tratament de fiecare dată într-un timp nu este nimic să se simtă vinovat despre!

    Sfaturi pentru a face acest tort vegan cu cană de ciocolată

      recomand să amestecați toate ingredientele într-un bol, apoi să le transferați într-o cană înainte de microunde. Va fi mult mai ușor să zdrobiți banana cu o furculiță cândeste într-un castron larg. Acest lucru va face aluatul mai neted.

    • pentru o sănătate maximă, asigurați-vă că utilizați unt de arahide natural. Puteți verifica ingredientele de pe ambalaj și asigurați-vă că singurul ingredient este arahidele. Nu este nevoie de zahăr sau ulei adăugat. Untul Natural de arahide va avea ulei pe partea de sus, deoarece se separă de arahide. Asigurați-vă că amestecați bine acest lucru în borcan înainte de a folosi untul de arahide.

        asigurați-vă că cana sau ramekinul dvs. este umplut nu mai mult de jumătate înainte de microunde. Când vă cuptorul cu microunde Tort cana, se va ridica un pic, deci ai nevoie de ea pentru a avea ceva spațiu pentru a extinde.

          timpul cuptorului cu microunde poate varia în funcție de puterea cuptorului cu microunde. Începeți cu 1 minut și 20 de secunde, apoi străpungeți tortul cu cană cu o furculiță. Dacă simțiți că trebuie gătit un pic mai mult, utilizați incremente de 10 secunde până când sunteți mulțumit de textură. De asemenea, se va întări puțin mai mult pe măsură ce se răcește înainte de a-l mânca.

          Vegan mug brownie with a spoonful of it laying across a ramekin.

          consultați aceste alte rețete de banane:

          • clătite cu banane cu 3 ingrediente (vegane și fără Gluten)
          • clătite sănătoase cu banane cu ciocolată
          • Smoothie cu unt de arahide de dovleac
          Mug brownie in a white ramekin on a table with a ripe banana.

          rețetă de imprimare

          5 din 1 vot

          Vegan halbă Brownie

          acest Vegan Banana halbă Brownie este rapid și ușor de a face cu doar 6 ingrediente! Este umed, fără ulei și fără gluten.
          Total Time10 minute
          curs: desert
          bucatarie: Vegan
          cuvinte cheie: Banana cana brownie, Banana cana tort, vegan ciocolata cana tort, vegan cana brownie, vegan cana tort
          portii: 1
          calorii: 328kcal
          autor: Bree Sheree

          ingrediente

          • ceașcă de banane piure de fructe (aproximativ un hectar de o banana mare, verificați imaginile de mai sus pentru maturitate optimă)
          • 1 linguri de sirop de arțar
          • 1 lingura unt de arahide (toate-naturale, fără ulei adăugat)
          • 1 lingura praf de cacao
          • 3 linguri-gratuit, dacă este necesar)
          • praf de copt linguriță de ulei
          • 1-2 linguri chipsuri de ciocolata vegan

          instrucțiuni

          • mash banana intr-un castron, apoi se măsoară pentru a asigura că ai o cană de piure de banane.
          • se adaugă siropul de arțar și untul de arahide și se amestecă bine.
          • se adaugă pudra de cacao și praful de copt și se amestecă bine. Va fi nevoie de un pic de amestecare pentru a obține pulberea de cacao complet încorporată. Continuați să amestecați până când nu mai este pulbere.
          • se amestecă în făina de ovăz.
          • se amestecă în 1-2 linguri de chipsuri de ciocolată.
          • se toarnă aluatul într-o cană sau ramekin. Cuptor cu microunde timp de aproximativ 1-1 minute (vă rugăm să consultați nota despre timpul de microunde de mai jos).
          • odată ce brownie-ul cu cană a gătit, lăsați-l să se răcească câteva minute înainte de a mânca.

          • dacă doriți și mai multă dulceață, puteți stropi mai mult sirop de arțar deasupra.

          Note puteți amesteca ingredientele direct în cană sau ramekin, dar mi se pare mult mai ușor să folosiți un bol. Maturitatea bananei dvs. poate afecta textura acestui brownie de cană. Ar trebui să fie un pic pătat (vezi imaginile din postarea de mai sus). Verificați brownie-ul cu cană după 1 minut în cuptorul cu microunde. Străpungeți-l cu o furculiță sau lingură și, dacă este încă prea umed pentru a vă plăcea, cuptorul cu microunde din nou în trepte de 10 secunde până când se atinge textura dorită. Rețineți că se va întări puțin în timp ce se răcește.

          nutriție

          calorii: 328kcal / carbohidrați: 54g / proteine: 9g / grăsimi: 11g / sodiu: 12mg / fibre: 6g / zahăr: 27g